체조 용어 설명

가슴운동: 가슴과 등을 바르게 하기 위해 실시하는 운동으로, 가슴젖히기와 가슴펴기의 2가지가 있음.

거슬러 잡고 매달리기[under grip hanging]: 손등을 앞으로 하여 철봉을 잡고 매달리는 것.

고요히 깊은 숨쉬기: 가장 생리적인 숨쉬기 방법으로, 코로 숨을 천천히 들이마신 후 다시 천천히 내쉬는 것.

곤봉[Indian club]: 체조 기구의 일종.

교육 체조: 교육적인 목적에 의해서 만들어진 체조.

교정 체조[remedial gymnastics]: 의료 체조의 일부로, 생활 환경이나 작업에서 생긴 결함을 없애기 위한 체조.

교치 운동[ability exercises]: 신체의 교치성을 기르기 위한 것으로, 가볍고 재빠른 동작으로 실시함. 평균 운동이 대표적.

구름 동작: 제자리 넓이뛰기를 하기 위해 팔을 앞으로 흔드는 것과 같은 동작.

기계 운동[apparatus exercise]: 기계를 사용하는 운동으로, 건강을 목적으로 하는 기초 훈련이 아니고 힘과 유연성과 뛰어난 기교를 요하는 전신적인 운동.

기계 체조: 기계를 써서 하는 체조로, 철봉, 평행봉, 조환, 도마, 안마 등이 있음

기본 체조[ground-gymnastics]: 덴마크의 닐스 부크가 작성한 체조 체계로, 인간의 동작의 관절의 가동성, 근력, 신경 계통의 교치성을 기르고자 하는 체조.

꾸미기 체조[pyramid building]: 조립체조. 두사람 이상이 한조가 되어 하나의 모양을 꾸미는 체조.

눕혀뛰기[thief vault]: 도움닫기를 한 후 한 다리로 발구름을 하고 다른 다리는 앞으로 흔들어 올려 두 다리를 나란히 하고 뜀틀 위에서 U자형의 자세를 취한 후 두 손으로 뜀틀을 힘차게 누르며 내림.

누림봉[climbing stick]: 천장이나 고정된 틀에서 늘어진 막대를 잡고 오르내리기 운동을 하는 데 쓰임.

느림줄[climbing rope]: 천장이나 고정된 틀에서 늘어진 줄에 매달려 줄타기·오르내리기 운동 등을 하여 현수력을 기름.

늑목[wall-bar]: 스웨덴 체조의 대표적 기계로서, 원래 실내에 설비되었던 것인데, 우리 나라에서는 옥외에도 설비함.

다리걸고 돌기: 철봉에 다리를 걸고 매달린 자세에서 다리를 앞뒤로 휘두르는 힘을 이용하여 앞뒤로 도는 운동.

다리걸고 오르기: 철봉에 다리를 걸고 다리를 앞뒤로 흔드는 힘을 이용하여 철봉 위로 오르는 운동.

다리 굽혀펴기: 다리의 모든 관절을 굽혔다 폈다 하는 운동.

다리벌려 내리기: 양다리를 펴서 옆으로 내리는 운동의 총칭.

다리벌리고 내리기: 철봉이나 평행봉 위에서 팔을 짚고 매달린 자세로부터 두 다리를 옆으로 벌리고 땅으로 내리는 동작.

다리벌리고 빗뛰기[stride vault in oblique position]: 팔을 짚고 다리를 벌리고 뛰기 중, 뜀틀을 뛰어넘는 순간 몸을 비스듬한 자세를 취하고 뛰어넘는 운동.

다리 앞으로 돌기[leg raising]: 늑목에 매달린 자세에서 두 다리의 무릎을 편 채 두 다리를 나란히 하고 앞으로 들어 올리는 동작.

다리 엇걸기: 안마 운동의 한 가지로, 팔짚고 앞뒤로 다리를 벌린 자세에서 몸을 옆으로 흔들어 앞 뒤 다리를 엇걸어 바꾸는 동작.

다리 운동[leg exercise]: 다리의 유연성과 민첩성, 그리고 강인성을 기르기 위해 다리를 굽혀펴기, 들어 흔들기, 휘두르기, 뜀뛰기 등을 실시하는 운동.

다리 의지하여 대 위에 엎디기: 스웨덴 체조의 형식에 있어, 하나의 운동으로 발끝을 늑목 사이에 넣고 허벅다리를 대 위에 의지한 자세.

다리 의지한 자세: 곧추 선 자세의 하나로, 다리를 기계나 기구에 의지한 자세.

다리 휘두르기[leg circling]: 다리를 앞으로부터 옆 뒤를 거쳐 원을 그리듯이 크게 휘두르는 동작.

단봉 물구나무서기: 철봉·횡목과 평행봉의 한 쪽 바위에서 물구나무서기를 하는 것을 말하며, 주로 평행봉 위에서 하는 것.

단축안[table for shorter lessons]: 스웨덴계 학교 체조의 술어.

도약 운동: 맨손 도약과 기구·기계를 포함한 도약을 말하는데, 운동량이 풍부하고 또한 신체의 지배력이 필요함.

돌기: 일정한 돌대를 중심으로 하여 도는 것을 회전이라고 하며, 그 돌대가 이동하는 경우를 전회라고 함.

돛단배[hand stand on partners knees]: 한 사람은 누워 무릎을 세우고, 다른 한 사람은 누운 사람의 두 무릎을 두 손으로 짚고 그의 어깨를 누운 사람이 받아 주어서 물구나무서게 하는 동작.

뒤로 구르기[back-ward roll]: 몸을 앞으로 구부렸다가 뒤로 회전하는 운동.

뒤로 내리기: 철봉·횡목 같은 기구에서 팔을 짚고 매달린 자세로부터 뒤쪽으로 뛰어 내리는 것.

뒤로 돌기[back roll]: 평행봉으로 하는 팔 짚고 뒤로 돌기.

뒤로 재주넘기(back-ward summersault): 가볍게 무릎을 구부리고 팔을 흔들어 반동을 취하고, 팔을 강하게 위로 흔들어 반동을 취하며, 팔을 강하게 위로 흔들어 올려 뛰어 오름과 동시에 무릎을 굽히고는 가슴을 뒤로 젖히면서 공종에서 돌면서 땅에 닿는 운동.

뛰어넘기: 광의로는 팔을 붙여 뛰어넘는 것인데, 볼팅을 포함함.

뛰어 오르내리기[upward jumping]: 걸상이나 뜀틀 앞에 장애물을 가정하고 높게, 그리고 멀리 뛰는 운동.

뜀뛰기 운동[vaulting exercise]: 손을 사용하여 실시하는 뜀뛰기 운동 전체를 말함.

등 운동[dorsal exercise]: 주로 몸 앞으로 굽히기나 몸 앞으로 눕히기에 의해서 등부의 여러 근육을 발달시켜 척추의 가동성을 영위하여 바른 자세를 형성함.

로우프 래더(rope ladder): 체조용 줄사다리.

롱 호스(long horse): 안마의 손잡이를 떼내고 도마용으로 쓸 때 특히 롱 호스라고 함. 즉, 도마를 말함.

리듬 체조[rhuthmic gymnastics]: 달크로즈와 보데에 의해 제창된 것으로, 달크로즈는 음악의 표현을 신체 운동을 통하여 행하려고 하는 것이고, 보데는 음의 선율이 음악을 형성하듯이 운동의 리드미컬한 표현이 체조이며 무용이라고 주장했음.

리어 볼트(rear vault): 안마에 있어서 양각 선회 중 한 쪽 손 위에 몸무게를 얹고 한 쪽 손을 떼어 방향을 바꾸며 선회를 계속 하는 운동.

매달려 돌기 운동: 축을 중심으로 신체가 그 주위를 한바퀴 이상 도는 것.

매달려 팔 굽히기[chinning bend hanging]: 매달리기를 하여 팔을 구부리는 운동

매달리기 운동: 주로 팔과 견대 제근을 발달시켜 가슴을 넓히고 척추를 바르게 하여 자세를 곧게 함과 동시에 교치성을 훈련하여 힘에 대한 자각을 주고 의지력을 양성함.

매스게임(mass game): 집단적으로 행하는 맨손 운동.

머리대고 물구나무서기: 두 팔과 머리로 세모꼴을 이루고 물구나무서는 운동.

목당기기: 서로 마주선 채 두 사람의 목에 적당한 끈을 동여매고 반대 방향으로 손을 쓰지 않고 서로 당기는 경기.

몸 뒤로 굽혀눕히기[trunk learning back ward]: 다리를 앞뒤로 벌린 자세에서 몸을 뒤로 넘기는 운동.

몸 뒤로 굽히기[trunk bending back ward]: 몸 뒤로 굽혀눕히기와 비슷하나, 다른 것은 여자일 겨우 중심을 이동하지 않음.

몸 앞으로 굽히기: 무릎은 굽히지 않도록 하고 몸은 앞으로 깊이 굽힘.

몸 앞으로 눕히기[trunk to forward leaning]: 다리를 앞뒤로 벌린 자세에서 몸을 앞으로 넘기는 등 운동의 기본 종목.

무릎걸기: 마루에 무릎을 대고 발을 든 채 발목을 잡고 걸어가는 워킹 스턴츠.

무릎굽혀 걷기: 양쪽 무릎은 구부린 채 걷거나 손을 땅에 집고 개처럼 좌우 대칭적으로 걷는 것.

무릎 위 서기[thigh mounts]: 한 사람이 다른 사람의 무릎 위에 서는 스턴쁁.

무릎펴고 뛰어넘기[stride vault in leaning position]: 뜀틀에 가로 또는 세로로 무릎을 펴고 팔을 세우면서 뛰어넘는 것.

무릎펴서 걷기: 몸을 앞으로 굽혀서 발목을 쥐고 무릎을 펴면서 걷는 것.

물구나무서기[handstand]: 팔세우기를 하여 발로 차 올려서 거꾸로 서는 것.

미용체조: 아름다운 몸을 만드는 일련의 체조.

발바닥치며 뛰기: 뛰어올라 공중에서 발을 몇 번 마주치거나 손발을 서로 마주친 후 땅에 내리는 스턴츠.

배면 수평 매달리기: 철봉·조환 등에서 거꾸로 매달리기로부터 웃몸을 편 채 뒤로 조용히 내려 수평인 위치에 세워 정지하는 운동.

배면 차륜: 뒤로 손짚고 매달리기에서 허를 튕겨 팔을 뒤로 밀며 될 수 있는 대로 팔과 몸의 각도를 벌리고 떨어지는 힘을 이용하여 1회전하고 처음 자세로 돌아가는 운동.

보상체조: 신체적 결함을 보충하고 균형이 잡힌 자세를 만들기 위해 행하는 체조.

복합 운동: 다른 동작을 동시에 병행해서 하는 운동.

볼런터리 엑서사이즈(voluntary exercise): 체조 경기를 할 때 행하는 자유 운동

봉상 재주넘기: 평행봉에서 팔을 세우고 흔들어 몸이 앞으로 나가고 허리가 어깨이 높이만큼 올라갔을 때 양손을 떼고 뒤로 1회전하는 운동.

봉하 재주넘기: 평행봉에서 팔 짚고 매달리기로부터 위쪽으로 몸을 뜨게 하고 허리를 구부리면서 두 다리를 위로 올리고 두 손에 체중이 얹혔을 때 손을 떼고 허리를 펴면서 회전하는 운동.

선회 내리기[rear vault dismount]: 철봉·평행봉 위에서 한 쪽팔을 지점으로 하여 기계의 위를 돌아서는 운동.

손짚고 다리붙여 뛰어넘기[squat vault]: 두 팔로 받치면서 무릎을 굽힌 자세로 뛰어넘는 방법.

손짚고 뛰어넘기[vault]: 평균대·뜀틀 위에 두손을 짚고 발을 구른 다음, 일시 몸무게를 두 팔레 얹으면서 뛰어넘는 운동.

손짚고 옆으로 뛰어넘기[side vault]: 뜀틀·횡목 등의 측면을 향해서 달려가다 대 위에 두 손을 짚고 몸을 엎드린 채 뛰어넘는 운동.

수직뛰기: 도움닫기를 하여 뜀틀을 넘을 때 공간에서 몸을 수직 상태로 취하는 동작.

수평 뛰기: 도움닫기 후 몸을 높게 띄우고 수평 가까이에서 몸을 유지하며, 다리를 벌린 자세로 뛰어넘어 내리는 운동.

스턴츠(stunts): 기교 또는 재주놀이라는 뜻.

십자 매달리기: 조환을 할 때 매달린 자세로부터 천천히 두 팔을 벌려 십자 모양으로 매달리는 운동.

십자 물구나무서기: 조환 운동의고도한 기술의 하나로, 조환 위에서 물구나무선 자세를 취하고, 두 팔을 천천히 벌려 십자 모양을 하여 물구나무서는 운동.

앞으로 돌아 내리기: 팔 짚고 매달리기의 자세로부터 철봉을 축으로 하여 회전하면서 매달리고 내리는 것.

애크러배틱 피츠(acrobatic feats): 곡예적인 운동으로서, 고도와 힘과 교치성이 필요한 운동 기술.

앤빌 코러스(anvil chorus): 아령 체조의 일종으로, 간단한 다리 운동 및 뜀뛰기등과 함께 두 팔을 각 방면으로 들어 흔들거나 휘돌려 아령의 같은 끝끼리 부딪치면서 음악에 맞추어서 하는 율동 체조.

양다리 돌기: 안마 운동의 종목으로, 안마의 두 손잡이를 쥐고 팔을 세워 매달리기의 자세로 양다리를 펴서 좌로 크게 흔들어 돌리는 운동.

양손 바꾸어쥐기: 철봉에서 두 손을 동시에 떼어 거꾸로 바꾸어 쥐는 콤비네이션

언더 그립 헝잉(under-grip-hunging): 손바닥을 자기 앞쪽으로 향하게 하여 매달리는 것.

엘리펀트 워크(elephant walk): 코끼리 걸음걸이.

옆으로 돌아뛰기[cartwheel vault]: 양다리 발구름으로써 뜀틀 위에서 팔을 짚고 돌리기하는 운동.

옮겨가기: 철봉 또는 평행봉에 매달려 손을 번갈아 옮겨잡으며 앞·옆으로 가는 동작.

워킹 스턴츠(walking stunts): 여러 가지 동물의 흉내를 내어서 무릎을 구부리고 기어다니거나 또는 직선상을 한 쪽 발끝으로나 발뒤꿈치로 걸어가기도 함.

인클라인드 로우프(inclined rope): 매달리기 운동의 한 가지로, 비스듬한 경사의 줄을 오르내리는 운동.

재주넘기[summer-sault]: 땅 위 또는 대상 기구 등에서 앞으로 공중 회전하는 운동.

점핑 스턴츠(jumping stunts): 도약 계통의 스턴츠.

정리 운동: 주운동에서 높여진 상태에서 정상으로 회복되게 하는 일련 운동.

주운동: 엄밀한 과정을 밟는 스웨덴식 교육 체조.

집중 체조: 정신의 집중력을 기르는 운동 방법.

차련[forward long circle]: 철봉을 쥐고 몸을 뒤로 흔들어 올리면서 팔을 펴고 물구나무서기를 하여 크게 원을 그리면서 앞으로 돌아가는 운동.

창도: 도약의 일종으로, 도움닫기로 두 발로 발구름한 후 무릎과 허리를 펴 몸을 젖히는 기분으로 뜀틀 위를 넘는 방법.

토테르마(totermann): 선 자세로 몸을 경직시켜 뒤로 쓰러져 상대로 하여금 몸을 지탱하게 함.

팔 엇걸기: 철봉 운동에 잇어서 정차륜으로부터 역차륜으로 옮겨 가려 할 때의 손 옮겨쥐기의 일종으로, 철봉 위에서 물구나무서기 자세가 되는 순간 좌우의 손을 엇걸어 철봉대를 잡는 동작.

팔짚고 뒤돌기[backward hand spring]: 양다리로 발구름하여 팔을 위로 흔들어 올리면서 가슴을 젖힘.

풋 서클(foot circle): 발뒷굽의 회전.

핸드 스프링(hand spring): 적당한 거리에서 도움닫기하여 용구 앞에서 몸을 일으켜 발을 구름.

헤드 스프링(head spring): 머리를 땅에다 대고 거꾸로 서서 몸을 약간 앞으로 기울이면서 허리를 굽혀 팔을 밀어 떼면서 위로 허리를 펴고 뛰어 일어나는 운동.

흔들어 뛰기: 길게 흔들어 뛰기와 짧게 흔들어 뛰기의 두 종목이 있음.

흔들어 오르기: 철봉·조환·평행봉에서 앞뒤로 크게 흔들다가 이 흔들림을 이용하여 팔 짚고 매달린 자세가 되는 동작.

힘빼기[relaxation]: 근육의 긴장이 습관화되어 운동 능력에 지장을 가져 왔을 때 근육의 긴장을 없애기 위하여 실시하는 운동으로서, 주로 흔들기 형식의 운동이 채택됨.