두뇌개발 : 뇌에 좋은10 가지 운동

두뇌기능에 대해 관심을 가지고 있는 사람이라면 이미 알고 있는 내용일 수도 있습니다. 브렌디스 대학교 심리학과장Margie Lachman, 교수에 따르면 두뇌운동은 짧은기간, 긴기간 동안의 기억력에 도움을 준다고 합니다. 두뇌는 정말 유연한 기능을 가진 신체의 일부입니다.

여러분의 몸을 잠시동안 쉬게해 주시고 다음 10가지의 방법을 통해 두뇌건강 운동을 해보세요:

책벌레가 되기
상점에서 긴 줄을 기다리거나, 병원에서 진료를 기다리는 동안 여러가지를 읽을 수 있습니다. 온라인에 있는 글을 읽거나, 도서관이나 오디오 책을 통해 독서를 하세요

사회성 키우기
러쉬 의과대학 (Rush University Medical Center )Dr. David Bennett 박사에 따르면, 꾸준한 소셜네트워킹은 알츠하이머 병을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다.

눈감기
일상적인 일을 눈을 감고 시도해 보세요. 영국 가디언의 글 “간단한 방법으로 영리해 지기(Simple Ways to Make Yourself Far Cleverer)”에 따르면 눈을감고 샤워를 하거나, 식사를 해보길 권장합니다.

두뇌건강에 좋은 음식섭취
항산화성분이 풍부한 베리류, 차, 녹색채소등은 두뇌활동을 원활하게 할 수 있도록 도와 줍니다.

단어 암기력 높히기
사전에서 단어들을 찾은후 일상대화에 사용하도록 노력하세요. “A Word a Day”와 같은 온라인 단어 공부사이트에 등록하여 꾸준히 연습하는것도 암기력을 높힐 수 있는 좋은 방법입니다.

          

음악을 즐기세요
악기를 배우거나 여러가지 음악을 들으세요.  좋아하는 노래의 가사를 외우거나 흥얼거리며 따라부르세요. 혹은 하고있는 일을 혼자 직접 노래로 직접 지어 보는것도 두뇌건강에 좋습니다

새로운 기술을 배우세요
더 나은 두뇌회전을 위해서 연구원들은 항상 새로운 기술을 배우도록 권정합니다. 일리노이 대학교(University of Illinois)의 정신학자 데니스박(Denise Park)의 연구에 따르면 8주 짜리 디지털 이미지 수업을 청강하거나, 퀼트 자수를 하는것은 노인들의 기억력 증강에 도움을  좋다는것을 확인하였습니다.

게임을 하세요
낱말 맞추기 퍼즐이나 게임을 하는것이 두뇌에 좋다는 점은 잘 알려진 사실입니다. 알츠하이머병 연합회에 따르면 뜨게질이나 비슷한 종류의 작업, 게임, 취미생활은 두뇌를 자극하여 기억력을 유지시켜 줍니다.

여행을 가세요
항상 다니는 직장, 학교, 쇼핑이 아닌 새로운 루트의 곳을 방문하거나 여행하세요. 새로운 장소를 방문하는것은 문제해결 능력을 길러줍니다.

오랜된 습관을 새롭게 바꾸기
“뉴로빅스”란 두뇌를 위한 에어로빅이라는 말입니다. 가정에서의 활동과 포함한 손을 사용하지 않는 활동도 포함될 수 있습니다. 오른손잡이가 전화와 양치질을 왼손으로 하는것은 두뇌를 자극해 주는 효과를 얻을 수 있습니다.