건강 상식 썸네일형 리스트형 신체나이 10살 줄여주는 자기전 운동법 더보기 다리 꼬는 습관이 가져오는 문제점 3가지 더보기 거북목이란 & 운동법 더보기 부위별 근육 스트레칭 모음 ※ 유투브 영상 중 비교적 괜찮아 보이는 것들로 구성해 보았습니다. 영어로 되어있지만 잘 보고 하시면 큰 문제는 없으리라 생각합니다. 조금이라도 도움이 되신다면 보람이 있을 것 같습니다. ^^; 전완(아랫팔)https://youtu.be/ITUcwPsM9VY 알통? 상완이두근https://youtu.be/uqO6GGebKXA 뒷팔, 상완삼두근https://youtu.be/hSaqjF0dMMg 익상견갑? 천사 날개? 전거근https://youtu.be/RtgjuKiP6j4 https://youtu.be/x-IlB7zAnFs 어깨가 뭉치시나요? 상부승모근https://youtu.be/uLO4oVxZP0U 어깨가 뭉칠 때, 견갑거근도 있어요! https://youtu.be/vJxm8EXMrMs 목이 불편하신가.. 더보기 하루 2개! 놀라운 바나나의 효능 1. 에너지 업업 부스터 운동하기 전에 바나나를 먹으면, 한 시간 안팎의 운동 쯤은 힘들지 않을 정도로 충분한 열량을 얻을 수 있다. 풍부한 비타민과 미네랄 덕분에 몸을 가볍게 움직일 수 있는 동시에, 포타슘(potassium, 칼륨이라고도 한다) 성분이 근육통도 방지해준다고 하니 일바이조. 2. 우울증 이 노란 과일은 심지어 우울증을 극복하는 데도 도움이 된다. 바나나에는 다량의 아미노산 트립토판(aminoacid tryptophan)이 들어있기 때문이다. 이 미네랄 성분은 몸 속에서 “해피 호르몬”이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌(Serotonin)으로 바뀌면서 행복감과 만족감을 끌어올린다. 바나나를 먹으면 (혹은 향을 맡으면) 기분이 좋아진다는 말은 괜히 나온 게 아니었다. 3. 혈압 고혈압이 .. 더보기 치아건강 해치는 습관들 치아 건강을 해치는 습관들 ◆흡연 = 담배는 백해무익하다. 특히 구강 건강에 해롭다. 약 4700여종의 발암물질이 치아와 잇몸 건강에 영향을 미쳐 각종 구강질환을 야기하기 때문이다. 우선 흡연을 하면 입 안이 건조해지고 타액의 분비가 줄어들어 입안에 세균을 제거하지 못해 지독한 입 냄새가 발생한다. 또한 치아의 표면과 치아조직에 담배 속 착색물질이 붙어 치아가 누렇게 된다. 오랜 시간 흡연을 하면 담배의 니코틴이나 타르 성분이 치아나 잇몸 사이에 끼여 검게 착색이 되기도 한다. ◆폭식 = 폭식도 치아 건강에 좋지 않다. 많이 먹게 되면 그만큼 당분의 양도 많아지는데 과도한 당분은 이를 썩게 하는 주범이다. 또한 폭식을 하면 토하는 경우도 종종 있다. 토를 할 경우 강한 산이 나오면서 치아를 부식시켜 약하.. 더보기 항생제 복용시 주의해야 할 음식 더보기 두뇌개발 : 뇌에 좋은10 가지 운동 두뇌기능에 대해 관심을 가지고 있는 사람이라면 이미 알고 있는 내용일 수도 있습니다. 브렌디스 대학교 심리학과장Margie Lachman, 교수에 따르면 두뇌운동은 짧은기간, 긴기간 동안의 기억력에 도움을 준다고 합니다. 두뇌는 정말 유연한 기능을 가진 신체의 일부입니다. 여러분의 몸을 잠시동안 쉬게해 주시고 다음 10가지의 방법을 통해 두뇌건강 운동을 해보세요: 책벌레가 되기 상점에서 긴 줄을 기다리거나, 병원에서 진료를 기다리는 동안 여러가지를 읽을 수 있습니다. 온라인에 있는 글을 읽거나, 도서관이나 오디오 책을 통해 독서를 하세요 사회성 키우기 러쉬 의과대학 (Rush University Medical Center )Dr. David Bennett 박사에 따르면, 꾸준한 소셜네트워킹은 알츠하이머 .. 더보기 분노조절장애 증상 해결하는 7가지 방법 36계줄행랑 먼저 해야 할 것은 피하는 것이다. 분노를 표출하기 전에 상황을 모면하는 것이 최상책이다. 우리 몸은 폭발하기 전에 신호를 보낸다. 헐크로 변할 때 몸이 커지고 옷이 찢어지듯 몸이 먼저 반응하는 것이다. 불안과 공포를 느낄 때와 유사하다. 가슴이 두근거리고 호흡이 가빠진다. 손이나 목소리가 떨리기도 한다. 팔다리에 힘이 들어가 온몸이 긴장한다. 이런 상태가 되면 경고 신호로 받아들여야 한다. 대화 중이거나 말다툼 중이었다면 일단 그 자리를 떠나는 것이 좋다. 그럴 수 없다면 행동을 중단하거나 화제를 돌리거나 잠시 뒤돌아서는 것도 방법이다. 3분의 법칙 일단 상황을 피했다면 시간을 둔다. 짧게는 30초면 충분하다. 길어도 분노가 지속하는 시간은 3분을 넘지 않는다. ‘피할 수 없다면 즐겨라’라.. 더보기 금연을 성공하는 7가지 방법 한국금연운동협의회는 ‘매년 금연을 실천하는 사람은 전체 흡연자의 절반이 넘지만 흡연율 감소 비율은 1~2%에 불과하다’고 밝혔다. 그 만큼 담배 끊기가 어렵다는 이야기다. 하지만 금연 전략을 잘 알고 있다면 그리 어려운 일이 아니다. 그럼 금연을 성공하는 7가지 방법을 알아 보자. 1. 흡연이 질병임을 인정하라국립암센터 금연클리닉 서홍관 박사는 “우리나라에서 가장 흔한 질병은 약 1000만 명이 걸려 있는 흡연이다”라고 말했다. 담배는 오랜 기간 기호품으로 인식되어왔다. 하지만 현대 의학계는 흡연을 ‘니코틴(담배 속 중독성 물질) 중독으로 인한 만성질환’이라고 규정한다. 미국식품의약국(FDA)은 ‘니코틴은 규제 대상인 중독성 마약’이라고 규정하고, 세계질병분류기호(ICD)는 ‘흡연은 담배로 인한 정신적·.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
