건강 상식 썸네일형 리스트형 통증을 낫게 해주는 마법 같은 8가지 수면 자세 통증을 낫게 해주는 마법 같은 8가지 수면 자세 특정 수면 자세가 두통과 생리통을 비롯한 각종 신체 통증을 완화시켜준다고 알려져 누리꾼들의 호기심을 자극하고 있는데요.최근 온라인 미디어 리틀띵즈는 다양한 통증을 낫게 해주는 마법 같은 수면 자세를 소개했습니다.생리통에 시달리는 여성들, 허리나 목, 어깨에 만성적인 통증을 갖고 있는 직장인들, 소화 불량에 시달리는 학생들에게 희소식이 아닐수 없는데요. 지금부터 소개하는 증상별 수면자세를 참고해 건강한 생활 유지하시기 바랍니다. 1. 두통 전문가들은 두통에 시달리는 사람은 작은 베개 여러 개를 머리 주변에 둘러 놓고 자는 것이 좋다고 입을 모은다.자는 동안 머리가 이리저리 움직이면 두통이 심해지기 때문에 작은 베개들로 머리를 고정시키는 것이다. 2. 생리통 .. 더보기 플랭크 올바른 자세 (코어운동,복근,허리운동) 플랭크 올바른 자세 알아보자~ 더보기 어깨 통증 악화시키는 수면 자세와 해결법! 인생의 3분의 1을 차지하는 수면은 하루 동안 몸에 쌓인 피로를 풀고 에너지를 재충전하는 과정이다. 평소 통증을 자주 호소하는 사람이라면 잠을 잘 때 올바른 자세를 취하는 것이 매우 중요하다. 실제로 편두통, 목 통증, 어깨 통증이 있는 경우 잘못된 자세로 인해 다음날 몸이 피로해지거나 통증이 악화하는 경우가 많다. 미국 온라인매체 위티피드가 통증을 완화하는 수면 자세를 소개했다. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. 허리 통증 완화 자세 평소 허리 통증을 호소하는 사람들은 수면 자세가 중요하.. 더보기 자주 배아프고 설사 많이 하시는 분들.tip 자주 배아프고 설사 많이 하시는 분들.tip 더보기 청소년 치아관리 청소년 치아관리 만 12세가 되면 평균적으로 유치는 모두 빠지고 영구치만 입안에 있게 된다. 새로 난 영구치 어금니는 모두 치과에 가서 치아주름을 막아 주어 충치를 예방해 주고, 치약은 불소가 함유된 것을 쓰도록 한다.우리나라 청소년의 경우 85%가 충치를 보유하고 있다. 그리고 이 숫자는 해마다 늘어가고 있다. 사춘기성 치염이 생겨 잇몸에서 피가나고 입냄새가 심해지기도 한다. 부정교합의 치료가 적극적으로 시행되는 시기이기도 하여 교정이 진행되는 동안 특별히 구강청결에 신경을 써야 한다. 달거나 끈끈한 간식류를 선호하는 나이기도 하고 구강내 산도가 높게 유지되는 때라 어느 때보다 구강청결이 요구되는 시점이다.특히 18세 전후에 출현하는 사랑니 문제는 16세 전후쯤에 미리 방사선 사진으로 확인하여 두는 것.. 더보기 건강을 지켜주는 손 지압법과 마사지법 10가지 건강을 지켜주는 손 지압법과 마사지법 10가지 사진에 위치를 잘 눌러주면 건강해질수 있으니 여러분들도 어려운게 아닙니다 한번 따라 해보세요! 효과 좋은 마사지 방법 10가지 입니다 1. 손톱 양옆을 눌러주세요. 엄지 검지로 손톱의 얖옆을 눌러주면 뒷목관리에 효과가 좋다고 합니다 옆 손가락을 모두 똑같이 해주고 아픈곳이 있다면 시원할때 까지 해주세요! 2. 손가락을 뒤로 젖혀 주세요. 손가락으로 반대편의 손가락을 하나하나 뒤쪽으로 해줍니다 그러면 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다 손가락에는 몸 전체의 모세 혈관이 많이 분포가 되어있다고 합니다 3. 손가락 전체를 젖혀주기. 손가락으로 가지런히 붙여 주고 반대편의 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어줍니다 그러면 눈 과 목에 피로에 좋다고 합니다 컴퓨터나 .. 더보기 커피를 끊어야 하는 7가지 이유 직장인들은 점심시간이면 저마다 테이크 아웃 커피를 손에 들고 사무실 주위를 배회한다. 졸음을 쫓는데는 커피 만한게 없다. 아침 출근시간에도 패스트푸드 점과 카페에는 커피를 사려는 사람들이 줄을 잇고 있다. 하지만 커피를 비롯한 카페인 음료는 우리의 건강에 악영향을 미치기 때문에 최대한 마시지 않는 것이 좋다. 카페인은 자극제로서 우리의 중추신경과 심장, 근육 등을 자극하고 혈압 등 모든 신체에 변화를 초래한다. 커피가 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지를 알고 싶으면 당장 커피를 끊어보면 알 수 있다. 매일 아침 커피로 하루를 시작하는 사람이 하루라도 커피를 마시지 않으면 일에 집중할 수 없을 것이다. 이는 이미 커피에 중독됐음을 의미한다. 물론 커피를 마신다고 목숨을 잃는 것은 아니다. 하지만 여기 있는.. 더보기 잠들기 전 물을 꼭 마셔야 하는 이유 4 물은 우리 몸 곳곳에 영양소를 전달하고 세포에 산소를 공급하는 역할을 한다. 또한 물에는 각종 미네랄과 영양소가 풍부해 각 신체기관이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와준다. 특히 잠들기 전 물을 마시는 것은 이러한 영양소가 몸 안에서 잘 유지돼 건강을 지키는 데도 도움을 준다. 물론 잠들기 전 물을 많이 마시면 새벽에 잠이 깨 화장실에 가야하는 번거러움이 있지만 그보다는 장점이 더 많다. 이와 관련해 미국 건강정보사이트 ' 피트데이'가 잠들기 전 물을 마셔야 하는 이유에 대해 소개했다. ◆ 체내 수분유지 = 잠들기 전 물을 한 잔 마시면 낮 동안 우리 몸에서 빠져나간 수분을 보충하는 데 도움이 된다. 또한 잠을 자는 동안에는 수분 섭취와 노폐물 배출이 쉽지 않기 때문에 몸의 정상적인 기능을 위해서라도 .. 더보기 간단한 손 마사지 더보기 시력 0.3을 1.5로 만드는 기적의 마츠자키 시력 회복 운동 마츠자키 시력 운동법이란? 시력박사 마츠자키 교수에 의하면 갑자기 시력이 떨어지거나, 노안도 아닌데 잘 보이지 않는다면 눈 주위 근육이 약해졌기 때문이라고 한다. 그러므로 눈의 홍채, 모양체, 이동근 근육을 단련하면 시력을 회복할 수 있다고 하는 데, 어두운 곳이나 밝은 곳, 가까운 것이나 멀리 있는 것, 상하좌우에 상관없이 초점을 맞출 수 있도록 눈 근육을 단련하는 것이다. 시력을 어떻게 개선할까? 홍채는 눈동자 검정 부분으로 그 주위 근육은 빛의 밝기에 따라 이완과 수축을 반복한다. 그러므로 빛의 밝기를 달리해 홍채에 자극을 주면 자연스럽게 근육을 단 련시킬 수 있다. 모양체는 수정체와 연결돼 있어 가깝고 먼 물체를 볼 때 활용된다. 따라서 모양체 근육이 유연해지면 거리에 상관없이 물체를 또렷하게 볼.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
